「冷蔵庫の中に何があるか」ゲームとして始まったゲームは、おいしいレモン味で終わりました

「冷蔵庫の中に何があるか」ゲームとして始まったゲームは、ブロッコリーとキヌアが添えられたおいしいレモン風味のエビで終わりました。 わかりました、エビは冷凍庫にありましたが、たわごとはすぐに解凍されます。 キヌア 1 パッケージ（2 ～ 3 人前）、説明書に従って調理 オリーブオイル 3 T ブロッコリーの冠 2 本、小房に切る エシャロット 1 個、薄切りにんにく 5 クローブ、みじん切り レモン 1 個、果汁を絞り、皮をむく 中型エビ 10 オンス（皮をむいて背わたを取り除く）ボーンブロス 1/2℃ 2%ミルク 1/4℃ 1/8℃ + パルメザンチーズ（すりおろし）4T ポルチーニパウダー 1t 葛粉 1t 乾燥バジル 1/2t パプリカ 1/8t 海塩とコショウ（適量）鍋にオリーブオイル1Tを入れて中火にかける。 味に応じてシャロットと海塩を加えます。 時々かき混ぜながら、柔らかく半透明になるまで約12分間煮ます。 その間に、中くらいの鍋に水を沸騰させます。 ブロッコリーを加え、3分間または柔らかくなるまで煮ます。 エビをパプリカ、乾燥バジル、海塩、コショウと混ぜ合わせて味を調えます。 大きめの鍋にオリーブオイル1Tを入れて中火にかける。 エビとニンニクを加え、エビに火が通るまで時々かき混ぜながら3〜4分間調理します。 茹でたブロッコリーを鍋に加えます。 小さな容器にスープ、ポルチーニ、葛の粉末を入れ、よくかき混ぜるか振って混ぜ合わせます。 塊がないことを確認してください。 スープ混合物を玉ねぎに加え、海塩、コショウを加えて味を調えます。 混ぜ合わせて沸騰し始めるまで絶えずかき混ぜます。 火を弱め、牛乳と1/8℃のチーズを加えます。 混ざり合って加熱されるまでかき混ぜ続けます。 このソースを野菜とエビの入った鍋に加えます。 かき混ぜて加熱します。 残りの1Tのオリーブオイルとレモンの皮をキヌアに加え、かき混ぜます。 キヌアの上にエビと野菜を盛り付けます。 レモン汁と残りのパルメザンチーズをトッピングします。 📝ソースが足りない場合は、煮汁を追加してください。 パレオおよびAIP用に編集: キヌアをレンズ豆またはマッシュしたカリフラワーに置き換え、パルメザンチーズを省略します。 ケト用に編集: キヌアをズッキーニヌードルまたはマッシュしたカリフラワーに置き換えます。